5 Dampak Tidur 4 Jam Sehari, Bikin Badan Hancur

<strong>diswaysulsel.com, MAKASSAR </strong>- Tidur cuma 4 jam sehari mungkin bukan ide yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidur nyenyak di malam hari adalah salah satu kebiasaan paling sehat yang dapat Anda kembangkan untuk menjalani kehidupan yang produktif dan bebas penyakit. Tidur sangat penting, yang jelas jangan sampai cuma 4 jam dalam sehari. Dengan tidur teratur maka akan memungkinkan tubuh dan pikiran Anda pulih, memastikan Anda bangun dengan perasaan segar dan waspada. Tidur malam yang nyenyak juga membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat dan menghentikan penyakit. Otak tidak dapat berfungsi dengan baik jika tidak mendapatkan tidur yang cukup. Penyebab stres internal dan eksternal, serta tugas, dapat menghalangi kita untuk mendapatkan tidur yang cukup. Beberapa mungkin mengambil shift malam; yang lain mungkin begadang karena bayinya menangis sepanjang malam. Sementara yang lain mungkin terobsesi dengan video menawan di komputer mereka. Semua alasan ini menyebabkan seseorang menghadapi konsekuensi negatif dari kurang tidur. Dilansir dari laman <em>Sportskeeda </em>pada Selasa (9/1), berikut kerugian dari tidur cuma 4 jam dalam sehari: <strong>1. Kesehatan fisik yang memburuk</strong> Tidur diperlukan bagi tubuh Anda untuk mengatur ulang dan menyembuhkan dirinya sendiri. Selama periode istirahat ini, detak jantung Anda menurun, tekanan darah Anda turun, dan beberapa organ penting tidak perlu bekerja terlalu keras. Jika tubuh Anda kekurangan waktu untuk memulihkan diri, hal ini bisa berbahaya dalam berbagai cara. <strong>2. Fungsi kognitif yang memburuk</strong> Kurang tidur dapat menyebabkan berkurangnya waktu respons dan kewaspadaan mental, atau seberapa baik Anda dapat mempertahankan perhatian atau fokus. Keterbatasan tersebut dapat berdampak pada pekerjaan tertentu, termasuk mengemudi, pengambilan keputusan, pemecahan masalah, dan tugas mental penting lainnya. <strong>3. Kesehatan mental</strong> Kurang istirahat mungkin membuat orang semakin kesal dan kurang siap menangani perasaan dan stresnya. Bagi mereka yang sulit tidur, hal ini dapat menyebabkan peningkatan kegugupan atau semangat rendah. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara kurang tidur yang terus-menerus dan munculnya masalah kejiwaan seperti depresi dan kecemasan. <strong>4.Dampak negatif terhadap anak</strong> Kurang tidur mungkin terlihat berbeda pada anak-anak dibandingkan pada orang dewasa. Seorang anak yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup mungkin akan bertingkah, menjadi hiperaktif, atau kesulitan untuk memperhatikan di sekolah. Ketika anak-anak kurang tidur, mereka dapat menunjukkan tanda-tanda seperti perubahan suasana hati yang cepat, kemarahan yang tiba-tiba, bertindak tanpa berpikir, dan kesedihan. <strong>5. Pertambahan berat badan</strong> Saat Anda tidur, tubuh Anda menggunakan kalori. Tidur mempunyai peranan dalam mengendalikan metabolisme dan berat badan tubuh Anda. Jadi, jika Anda kurang tidur, berat badan Anda mungkin tiba-tiba bertambah dan mengalami masalah lainnya. Kurang tidur kronis juga menurunkan tingkat energi Anda sepanjang hari, sehingga membuat Anda lebih sulit melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.

Sumber: