Wajib Tahu, 9 Tips Jaga Imunitas saat Puncak Haji Agar Fisik Tetap Bugar

DISWAY, SULSEL  - Menjalankan ibadah haji di Tanah Suci membutuhkan kondisi fisik dan mental yang prima, terutama saat puncak haji yang padat dan melelahkan. 

Untuk membantu jemaah tetap sehat, berikut 9 tips menjaga imunitas selama menjalankan rangkaian ibadah haji.,

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Asupan vitamin C, D, zinc, serta protein dan karbohidrat kompleks dari buah, sayur, daging tanpa lemak, dan biji-bijian penting untuk daya tahan tubuh.

2. Jaga Hidrasi

Cuaca panas di Arab Saudi meningkatkan risiko dehidrasi. Minum minimal 8 gelas air sehari dan hindari kafein/alkohol.

3. Istirahat Cukup

Tidur 7-8 jam per hari dan manfaatkan tidur singkat untuk pemulihan energi.

BACA JUGA:8 Rahasia Merawat Kecantikan Kulit Glowing dan Sehat ala Wanita Korea

BACA JUGA:Prakiraan Cuaca BMKG di Sulsel Hari Ini 25 April 2025: Waspada Hujan Lokal

4. Jaga Kebersihan

Cuci tangan pakai sabun, gunakan hand sanitizer, dan hindari menyentuh wajah untuk mencegah infeksi.

5. Hindari Kerumunan Padat

Pakai masker dan pilih waktu ibadah yang lebih sepi untuk mengurangi risiko tertular penyakit.

Sumber: